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到美国去，我记得他离开中国时对我说的最后一句话：“晓梅，你现在的心是封闭的，到美国来吧，我会帮助你，你的心将会开放、自由，重新充满活力。” 我很重视他的建议，去了美国。在美国，我结识了他的太太，一个欧洲贵族世家长大的女人，极有教养，懂得非常多的保养、健康方面的知识，她还会把花园中种植的许多植物调制成各种草药。我在那里学会了怎样生活，他们常常带我去海边散步，去印度餐厅吃天然食物，在他家漂亮的屋檐下小憩，最有意义的是他们带我加入了一个健康沙龙，和他们一起有规律地运动以及练习呼吸。 第一次参加他们的聚会，是在一个非常幽静的地方，据说那里是一个很贵的富人区，大约有一千多人，每个人照美国话讲都非常的nice（很好）、和蔼、亲切，对我非常友好和关照。 之后，我慢慢地体会出了身心改变带来的快感，真正体会到了什么是来自身体内的欢乐。遗憾的是那时候我还不够成熟，工作一忙，一些好的生活方式又丢到脑后去了。 以后又有许多的人和事不断强化了我的认识，我现在真正开始不断地寻找适合自己并能够坚持下去的生活方式了。工作不再蛮干，变得有节奏，并基本选择了素食，同时每天坚持20分钟到半小时的锻炼，比如呼吸、冥想、打坐、瑜珈等等。我感到精力充沛，心境非常平和，不再焦虑和急躁，恐怕算是开始享受生活了。
第一部分：心灵篇风度 修养 风情 品位 魅力因你而生（图）
魅力是挑剔的，它只会为那些用心的女人而生； 魅力也是慷慨的，只要你尽心， 它的光辉无时无刻不萦绕着你。 魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。“清水出芙蓉，天然去雕饰〃是中国传统的审美观点。自然的气息，使人感到舒适。持这种真诚的生活态度的人，敢于面对现实，敢于正视自己和正视别人，她们心胸坦荡，纯洁无瑕。 魅力女人是有品位的。有品位的女人待人真诚不虚伪；举止从容不轻薄；性情平和不浮躁；自尊自信，但不狂妄自大；温柔体贴，但不软弱屈从。 魅力女人会用心营造一个属于自己的平静的生活环境，拥有高雅的爱好和情趣，善于用眼睛发现身边的美，并用心去感受它。拥有丰富内心世界的魅力女性，不会让无聊、平庸的事情来破坏自己平静的生活，在繁华浮躁的世界中，能让自己的心归于平淡。当然她也有喜怒哀乐、七情六欲，但是她的表达是自然的、适度的。 魅力女人有独立的思想和人格，决不会人云亦云、随波逐流。在喧嚣的人群中，她可能会用沉默来表示她不俗的内心。 魅力女人还是有责任感的女人，无论在生活中还是在工作中，她都会尽力“演”好每一个角色，好女儿、好妻子、好母亲、好职员。 魅力女人的内心是开放而宽容的。她以宽容之心对家人、对同事、对朋友、对自己，又在宽容自己和他人的过程中得到宁静平和的心态。她的美是深沉而从容的。 魅力女人是有风情的女人。风情是一种风韵与情致，是女人特有的风景。风情不等于性感，也不等于漂亮，它是潜藏于女性本质之中的韵致。魅力女人，是内心最有风景的女人。 你以为这些是我凭空想像的吗？你以为这些是平凡的你不可能达到的吗？告诉你吧，以前的我也是这样想的。可是，自从踏入了“美的事业”，了解了美的讯息，接触了大量魅力女性之后，现在的我可以坚定地告诉你：你也可以做到的。首先我自己是一个例证，其次是那些与我分享过“修炼魅力”课程的女性。她们身上的变化不仅让自己兴奋，更为生活在她周围的人带来无限愉悦的美的享受。 相信我，你也可以的。 用心营造一个属于自己的平静的生活环境
第二部分：养护篇内养外养成美颜（图）
女人的容貌是“养”出来的。 内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵； 外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。 女人的容貌是会变的，这倒不是常说的年老色衰的变化，这种变化排除岁月因素也会向美丑两种形态变化。我的一位朋友是某大学的知名教授，和我闲聊时他说：“女人的容貌虽是天生的，但长相会变，有些人会变得更美些，有些人是会变丑的。”我一贯主张女人的长相会变的说法，教授与我的观点一致，又多了一个知音。俗语也说，“心善则貌美，心恶则貌丑”，这也是容貌会变的一种说法。 女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。30岁以前，容貌多由遗传因素和生存环境决定，30岁以后，容貌通常是教养、个性、阅历、人生观等等方面的复合体。你一生汲取了的“营养”，终会在你体内经历生根发芽开花而结果。因此，我喜欢说，女人的容貌是“养”出来的，不要小看这个“养”字。 保持生命有机体的正常运行，我们需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养，还是保养、涵养，总之，生活离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。 内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润着你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。 内养由内向外，化无形为有形；外养由外入里，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出一个魅力四射的你。只靠内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。
第二部分：养护篇吃出女人的美丽（图）
聪明的女人善膳食 ———有节奏地吃， 有准备地吃，有选择地吃，有心地吃， 更似调养。 “女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但这里的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，更似调养。调养对于女人，如根对于花。有根，才年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。 女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视调养。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。 不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，我还是主张先从最基础的事项做起。 女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品。同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏功能负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。 不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要，它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用，它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。 国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维他命、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择不同的保健品。美容类的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收，不过，保健品含有特别的功效，人体的需求量是有限的，超过限量是有害的。 水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议你养成清晨空腹饮水的习惯。每天应喝足６～８杯水，以补充足够的水量。随着年龄增大，体内细胞水分减少，多喝水更为重要。 控制食量是女人进食特别要注意的环节。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
第二部分：养护篇没病没痛 仍需天天“吃药”（图）
了解保健品， 懂得适时适量地摄入， 已成为全球现代女性的养身必行之道。 中国的广大人士，长期以来总会把各类维生素片、钙片和其他对身体机能有辅助作用的保健品归为药物，身体没病没痛、没有出现明显的关联病症，大家一般是拒绝吃这些“药”的。这里面，观念长期误导着人们。 不少人对保健品不感兴趣，认为饮食还是天然的最好，还有些人认为保健品是体弱病残者服用的东西，其实这些观念是不够科学的。我也曾经对保健品有偏见，但几年前我在美国接触了不少保健品之后，这种观念有了很大的改变。 去美国之前，经历了5年多下海创业的阶段，身体状况非常差，处于极度透支状态，几乎没有什么工作和生活的乐趣。到了美国，我开始坚持煅炼，试图努力改变这种状况，但是由于身体透支过度，锻炼的效果并不明显。我的一位美国朋友看到我天天脸色灰白，无精打采，便送给我几瓶卵磷脂，让我试着服用。我当时出于感谢的好意收下了那几瓶东西，可回到住处便把他们放在一边。我想自己才30出头，可不能吃这些东西，在我的概念中，保健品和药品是差不多的东西，都是有副作用的，30岁就吃这些东西，50岁、60岁又怎么办？ 一次，我逛书店，偶然看见了大量的介绍各种类型保健品的书籍、杂志，随手翻了翻，其中许多有关卵磷脂的文章吸引了我，我这才知道，卵磷脂是大豆、蛋黄中的提取物，是天然的，这种东西在美国销量非常大，不仅只是像“药品一样一粒粒地服用”，还广泛地用在日常食品中，如蛋糕、饼干、沙拉等。 回到住处，我找出那几瓶卵磷脂，开始尝试服用。慢慢地，我发现整个身体状况有了质的变化，近年来更是受益多多。也因为对保健品的兴趣和热爱，我还曾经参与了美国一个保健品进入中国市场的策划和推广工作，提出了“有健康才有愿望”的生活理念，这是真实的体验，没有了健康，你还有工作和生活的乐趣吗？ 保健品，在日本被称�