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回到家里，心情慢慢平复过来。仔细分析自己的感受时，她意外地发现除了被背叛的愤怒，竟也有一丝松了口气的感觉。她对这感觉十分纳闷，当天先生深夜回家时，无眠的她静静地躺在床上，只字未提。
这一晚，她想了很多。
她从来就不是个要求太多的女人，对生活的一切她很能逆来顺受。她自认是再平凡不过的女人，想要拥有一个简单的家庭生活应该不难，为什么这样一个小愿望都无法实现？
当她自问为什么松一口气时，她其实知道自己隐隐约约料想得到先生会出轨。夫妻之间的感情淡如白开水，日复一日都像在套公式，别说先生受不了，她自己也快受不了了，但这怪谁？
第二天，她送孩子去上学后就回娘家去散心。
走入熟悉的客厅，她有种恍如隔世的感受。幽幽暗暗的室内，静谧到仿佛连时间都停止了。老老小小一群人聚在一起，天南地北地聊，话题很少离开过吃喝玩乐、左邻右舍的闲话、社会版头条新闻与对人生的种种不满。
以往这些对她来说都是温馨的画面，但这天她却纳闷起来——为什么这一切好像都未曾改变？眼前的这些人永远担心同样的老问题：明天要吃什么、做什么？不会再多。
她找个舒服的位子坐下来，大家又挑起她小时候的糗事来取笑她，说她如何如何地爱做计划，有每周的作息表和周计划、月计划甚至年计划，而且年年翻新，就是从来没人亲眼看到她有足够的实践力与定力完成它们。初中毕业的那年她没考上高中，接下来那一年家里的对话差不多都绕着重考和打工在打转，这也是亲戚们很爱翻出来搞笑的。
“去看书！”他们学她母亲的口气说。
“哎哟，看过了呀——”母亲最爱形容她如何嘟起嘴抱怨，连其他人都学会她的口气了：“已经看了两个小时，累死了……”
“你就是太懒惰才会没有学校念，不然不要念书了，去工作！”母亲装模作样地补充着。
“什么工作适合不想念书的懒人？”
大家笑成一团：“有啦，有啦，月入数十万，轻松不流汗！”连开的玩笑也都千篇一律。
那段时光在精神上虽苦闷，但回到家就可以向家人撒娇耍赖，只要抱怨谁对她不好，大家就会将矛头转向敌人，连声讨伐。
有一回她出去随便找找工作觉得太累，又回家待起来。
“现在社会上神经病多的是……她年纪这么轻要工作本来就很容易被欺负，念书也好啦。”母亲说。
“念什么书？念到别人家里去当媳妇了呀！”一些人看着她，“反正老公也不错嘛？在家里当少奶奶了哦——”
她面红耳赤地听着大家谈论自己已经逝去的幸福。她知道只要她将昨天看到的情景说出来，全部的人又会站在她这边为她说话。但她却不想说了。
如此的生活无止境地循环，从青少年一转就转去了她十多年的青春。只要她再次决定沉溺于这个循环，再过几十年，她的后半辈子也不过是添作别人茶余饭后的笑料。
她竟到快40岁了才发现自己一直在随波逐流。
曾有人拿鳟鱼和比目鱼比喻主动与被动。主动的人主导生活的发展，被动的人漫无目的地等待生活发生在自己身上。
鳟鱼力争上游，为着理想而努力； 比目鱼则天天赖在深海底，随波逐流，等着上面掉下来浮游生物捡来填饱肚子。
其实我们身旁有很多鳟鱼，也有很多比目鱼。不管我们自己是属于哪种鱼，日子也还得过下去。
当你很想理清目标时，也许会有比目鱼劝你：“不要想太多啦，单纯一点也活得下去。想愈多就愈痛苦，何必呢？”于是，很多不知名的鱼也会加入这种随波逐流，渐渐埋入深海里不再伤多余的脑筋。
要浪费生命，其实很容易。时间向来站在比目鱼这边，只要耗得够久，所有一切都会过去——如果他不是太挑食。
只是或早或晚，有些躺在海底的鱼会发现哪里有些不对劲儿，游到亮一点的地方，才发现自己其实是尾鳟鱼——一只已经变老、身上再没有光泽的鳟鱼。
第一部分苛求完美——让人迷失自己的完美面具
将力求完美的目标扩大，
脚步放缓，心境放宽。
与其强迫自己忘我地满足别人的要求，
不如试着反过来，
在满足自己的需求中兼顾他人。
朋友从小就是个“天使”。无私、从不说人坏话、很有爱心、喜欢照顾别人、不善妒、也从不口出恶言。在家里，他的姐姐拥有父母的专宠，对他颐指气使，拿他不当一回事，他也毫无怨言。
这样的情形直到他念完大学多年后结了婚才改变，不过，不是他父母或姐姐改变了，而是他脱离了那样的环境。
搬进和妻子共筑的新居，他静静地坐在客厅里良久，忽然感慨万千地说：“原来能坐下来面对真实的自己，感觉这么好。”
他在家里的不受重视其实自己心知肚明，老天给了姐姐聪明才智和十八般武艺后，赋予他惟一能匹敌的是难得的成熟懂事——不是他没有其他的才能，而是他姐姐没有这项优点——也因为如此，“能者多劳”的冠冕在他头上闪闪发光。他开始流着汗说着别人想听的话，姐姐从母亲的呵护中夺走所有的注意力，他一直试图从他的“苛求完美”中渴望能分到一杯羹，争取他也应得到的关爱。
其实他也希望能像姐姐一样敢于做梦，勇于行动。但那些对姐姐来说只要说做就能做的事，在他脑海里都会首先浮现： 我这样做会不会影响别人？我的顾虑够周全吗？爸妈会喜欢我的决定吗？姐姐会支持我吗？
直到这一刻他回想起以往，才发现自己为了讨好别人花了太多的心血与时间，以至于当他坐下来计划自己的道路时，产生这辈子全是为别人而活的感伤。
很多人平时是个好好先生或好好小姐，绝对的没脾气又体贴善良，这些充满爱心的天使让我们喜欢他们的存在、习惯他们的付出与服务，直到他们经历极大的沮丧失意，不经意说出：“真希望大家不要对我要求那么高……真希望我可以不用这么累……真希望我也可以像别人一样偶尔可以自私一点、犯些小错……”时，我们才发现他们原来也和我们一样，有着同样的七情六欲。
追求完美很好，却不该为了苛求完美而贬低自己。
人性中的缺憾，是促使人们追求进步的动力。容许自己拥有人性，其实也能让自己容许他人的不完美，将心比心。
苛求完美最大的危险就是过分计较细节，反而容易让我们忘了最重要的目的。
有人因为苛求自己在职位上尽忠职守，而忘了继续追求成长，奠定升迁的根基； 有人因为苛求自己做全天下最体贴的父母，而忘了让孩子独立； 有人因为苛求自己做一个完美的配偶，而对伴侣的出轨百般包容；有人因为苛求自己符合完美的媳妇形象，而忽略了她这辈子最重要的责任是活出自我。
完美不是讨好、不是低声下气、不是满足所有人的要求，更不是作践自己。
将力求完美的目标扩大，脚步放缓，心境放宽。与其强迫自己忘我地牺牲来满足别人的要求，不如试着反过来在满足自己的需求中兼顾他人。
当被迫得在自己与他人之间取其一时，应当以长远的眼光来判断两者孰重孰轻。也许会为自己坚持一点立场惹来极大的风波，但若长远来看，舍弃自己绝对弊多于利，反而让自己沦为被予取予求的对象。因此，要勇于面对现实，为自己抗争到底。
更重要的是在这所有的努力之前，先确定自己的目标在哪里，别一味追求那张完美的面具。
第一部分自我设限——自怜的雪球
得意时莫得意，
失意时莫失意，
因为一切终会转眼成空。
然而得意时仍需尽欢，
才能在失意时记得甜蜜过往，
找到回去的路。
有位先生被派到海外工作，夫妻两人为这机会兴奋不已。经过一番计划之后，他们开心地带着孩子去就职。
他们预期了很多即将面对的问题，包括生活无法适应、语言隔阂、种族歧视、丈夫工作过于忙碌、家庭关系被忽视等等，但所有这一切都意外地安然渡过，最大的问题竟出在了“夫妻争吵”上。
在台湾很少吵架的他们，到了异地他乡竟然成天为一些小事闹不愉快。明知是因为生活压力使然，两人却冷战热战到不可开交。
妻子沮丧到极点，做什么事都提不起劲儿，每天愁眉苦脸。
一天， 她骑车独自到外面散心，一想到要回家简直懊恼极了。
她一路低着头踩着脚踏车。
骑到某个路口，忽然一辆大车从身侧驶出。她差点跌倒在地上，以为自己就要亡命异乡。好在司机及时看到她，赶在撞上她之前刹住了车。
过了马路，她惊魂未定间，惊觉自己不能这样。如果她任自己失意下去，只会惹来更多更大的问题。她告诉自己，要开心度日。就这样，她与先生渐渐找出更好的沟通方法，走出困境，重拾欢笑。
一个人能不能早日走出忧郁、改善现状，与他接下来打算怎么面对挫折的态度有很大的关系。有些“一生悲惨”的人，就是因为他们在努力地“滚自怜的雪球”。
挫折绝对是多数人的家常便饭，然而一旦容许自己陷入自怜的情绪，悲惨的事就会接踵而来，好像约好一般，非得整得你要死不活。
那位妻子说，在骑着脚踏车到马路另一边后，她告诉自己要坚强起来，储备精力撑过低潮。等到半年过后回头一看，才发现情况并没有想像中的那么糟。
另一位朋友，从青年将要走入壮年的时候，忽然被诊断出得了癌症。当然他有一阵子感到极为苦闷，但最后他决定，至少他发现得早，有幸能善用剩下的时间，努力完成这辈子最想完成的事。
在病痛与失意的日子里，他体会到一个事实： 这一切总会过去。
得意时莫得意，失意时莫失意，一切终会转眼成空。然而得意时仍需尽欢，才能在失意时记得甜蜜过往，找到回去的路。
陷入困境不要紧，但不要困住了心境。有人从工作不顺开始和外遇扯上关系，最后搞到自己妻离子散、痛悔一生； 有人从失业开始让自己身体状况每况愈下，最后大环境改善了，自己却已追不上潮流，只得眼睁睁地任自己陷入另一波洪流中，无法自拔。
自怜像是一副配错度数的眼镜，既看不清楚又损坏视力。很多时候我们只需狠下心花一笔钱配一副新眼镜就好。但有些人却停留在原地慢慢吞吞、怨东怨西。要不就是好不容易花了钱戴上新眼镜不到一分钟就“闹头晕”，说新眼镜不适合自己。
只要能稳住情绪，冷静计划接下来要走的路，按部就班、持之以恒地进行，逆境迟早会过去。
曾有位十分注重学习成绩的朋友考高中时不幸落榜，在等待学校放榜的时候为了不让自己枯坐自怜，便关起房门在家里苦练英文�