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活动开身体，保护好自己的身体，不要在训练中偷工减料，卖奸耍滑。”
呜——轰，不多十多个人造成动静也不小，气氛一下子就开始热烈起来。
大卫带头，开始下午足球常规训练的第一项：全身性的准备活动，绕球场场慢跑10圈，大约是三千多米的十五分钟左右的放松跑。
大家开始匀速慢跑，贝克教练站在球场的中心，笔直的，挺着胸，昂着头，锐利的目光随着队员的跑动而逡巡着。整个人就像一个将军站在高台上，鸟瞰这下方的士兵，又像欧洲中世纪的领主，巡视着自己的领地，就像狼群中的头狼。
夏日的天气，在牛津虽然没有三十几度的高温，但是第一项三千多米跑下来，也是汗流浃背，二世感觉还好，跑步是强项呀。
贝克教练吹了一声口哨，哨音一停，二世跟着大伙儿散开在训练场上。
大家开始跟着贝克教练，又开始做身体局部热身活动运动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动等等。一连串的动作，就像国内体育课时要求的那样，直到身上所有关节脉络活动开来为止。
贝克教练不仅自己也跟着大家一道做，眼光也盯着大家，不过今天大家十分自觉，估计为了消食。
就在大家活动开来后，又开始自觉分组，开始俯卧撑、仰卧起坐、抱头深尊、单腿深蹲起立、两头起、跨栏腿、踮脚跳、引体向上、臂撑上、卷身上、高抬腿跑、12分钟变速跑、5*30米折返跑等等柔韧力量速度等各项训练。
这一项项的基础体能训练，也是让人痛苦。但作为第一次接触足球体能训练的二世，却没有感觉到累，快乐并兴奋着。
二世亦步亦趋的跟着队伍做着身体基础体能训练，就在有的人都累快趴下了，贝克教练叫停了训练，让大家做整理活动，恢复体能。
众人三三两两的做完整理性活动后，贝克教练又吹了一声口哨，指挥大家去搬装足球的筐子，还有训练网兜、角旗、角锥、标记件等，按平时训练位置摆好。
开始有球技术专项训练：颠球、接球、运球、拉球、拨球、头顶球等等专项有球基础训练课。
贝克教练开始演示，大家跟着一道认真的训练。就像小学课堂上一样，不管你知不知道，懂没有懂，老师依然按照自己的备课，不断重复他认为学生学习巩固的内容。不管是文化课目，书读百遍其意自现，还是体育课目，温故而知新总是不错的。
一加一等于二，这个正因为大家太熟悉了，所以不管平时测验还是其他重要的考试，好像没有学生能够把这个结果弄错的。贝克教练认为足球训练也是如此，只有不断重复与巩固，足球的技术动作就不会不规范或者弄错了。
可是就是如此简单的足球科目训练，二世就像一只丑小鸭站在一群白天鹅之间，蹒跚，无助，可能还有点自卑。
二世虽然有着练武的基础，前面体能训练基本上每项都能够坚持下来。但是后面有球技术动作训练内容，二世却觉得这些项目训练的注意事项，是那么的纷繁复杂，花样繁多，自己怎么做都做不好。
不过好在今天下午并没有进行技战术配合训练，二世不至于拖大家的后腿。贝克教练看到二世技术动作错误百出，但一丁点都没有批评。队友们估计也是吃了二世的一顿中餐，吃了饼子套着颈子，没有歧视或者笑话二世。
二世虽然忐忑，但是还是努力学着大家的样子，照葫芦画瓢，亦步亦趋的认真的训练着。
终于，等来了贝克教练一声长长的哨音，训练结束，这时日头已经偏西。
大家利索习惯性地收拾好训练器材后，贝克教练按照惯例，又开始对各个队员进行提点，或表扬或批评。
贝克先生还会对这个说有进步呀，又提醒那个需要加强柔韧性训练，又说谁的那个爬山主意不错，但要坚持下去，最后贝克教练要求大家坚持每天一练。
也不知道大家是否能按照贝克教练要求去做了，现在就像老师喊下课一样，大家都陆陆续续散去了。
二世没有离开足球训练场，是被贝克教练留了下来的。
贝克先生是给二世训话还是开小灶呢？
难道足球特训从今天就开始了吗？
第二十章 蹒跚起步
贝克先生夹着足球，走到不知所措的二世身边，笑着说：“龙，你毕竟从来都没有接受过专业足球训练，许多东西你还不知道，跟不上训练节奏是正常的，不要灰心。足球技术是可以训练出来的，天赋那可不是那么容易训练出来的，否则怎么叫天赋呢？你应该对自己充满信心！”
二世感激的点点头，因为二世下午在进行有球技术训练时，那就是一只笨拙的丑小鸭，二世自己都不好意思。
“龙，虽然你的足球启蒙年龄比一般的初学者都大得多，但是这样也有一个好处，那就是能够更快、更好地理解足球技战术理论知识。不需要像那些初学的小孩子一样，先把足球技术练好，慢慢的进入到技战术理论学习，这可是一个优势哈。”
二世认真点点头，心中稍作安定。
“当然，小孩子真的需要先做好足球技术动作，然后才是技战术理论传授。通过年龄的增长，理解，同化，最终让他们明白当初为什么要做那个技术动作？这个技术动作这样做目的是为了什么？这个就像不会游泳的人去游泳的道理是一样的，到底是先试着去游泳，还是先学会游泳知识再去游泳，不同的人可以采用不同的方法。所以呢，你现在只要知道足球技术是该怎么做，怎样做才是规范合理的，然后就重复这个技术动作，坚持不懈的重复这个技术，做到熟练就可以了。你看，足球训练就这么简单！”贝克先生说着，自己就笑了。
估计贝克教练也是从来没有遇到过这么大年龄的足球学童，连他自己都不知道该如何去教二世怎样起步。
二世听到贝克先生的话，也笑了。
贝克先生把球颠在脚上，然后又开始说起来：“足球技术训练主要分为两块，一个就是无球技术训练，主要就是合理的跑、跳、移动、转身、无球假动作以及时机的把握等，关键就是一个怎么跑的问题。由于你的身体素质和速度都很出色，天赋很好，这一块对于你来说，不是很困难。但是这一块你也不要忽视了，就是你成为了职业球员，那还是要训练的，这个是伴随你的整个职业生涯，维持你的比赛状态。”
二世听到贝克先生的话，点点头，表示明白。
贝克先生把球颠起来，然后又放下，用脚踩住，说道：“你现在最需要的就是有球技术训练，踢、停、接、转、运、传、射以及带球假动作等，这里面关键就是一个球性掌控问题。但这一块还不是你急需立马补救的，你知道你最差的是哪里吗？”
二世真的不知道，就要摇了摇头。
“球感问题，你现在最缺乏的就是球感。”贝克先生坚定的说道。
二世明白了，哑然。
贝克先生又说道：“球感，这个是比较奇怪的东西。你说它是天赋吧，但是它能够通过足球训练能够训练出来，你说它不是天赋问题吧，有的人怎么训练，都只能说是球感一般。但是球感真的很重要，这个可是决定一名职业球员高度的问题，你现在最主要的就是把球感训练出来。”
二世懂了，问道：“贝克先生，那我怎么样才能训练出球感来呢？”
贝克先生说道：“颠球和有球技术规范训练，这个必须要下苦功夫，需要成千上万次的重复练习。”
贝克先生开始把踩在脚底下的球挑起来，除了手以外，贝克先生利用头、大腿，膝盖、脚、胸、肩膀、背和脚后跟等，将足球就如同缠了一根线一样不停在周身弹起，接住，周而复始。
贝克先生一边演示，还一边对二世说：“只有不断的通过足球有球技术训练，把你的肌肉，骨骼和神经系统开发锻炼出来，一直训练到他们能够自然地，不需要你刻意地去适应足球的球性才行。其中颠球就是培养球感的重要手段之一。”
贝克先生做完这一套动作，将球踢给二世，要二世现在做几个颠球动作给他看看。二世开始照葫芦画瓢，在一旁练习颠球这个基础足球技术动作。
一开始，二世脑子想的和身体做出来的动作不一致，真是失误连连。贝克先生就如同赛场上球场边的球童一样，不断的将球踢过来，就那么恰到好处的把球停留在二世上一个失误动作的前一个节点上，不仅节约了二世需要重新开始做动作的时间，还磨练了二世接球时对球感和球性的感悟。
毕竟二世接触正规足球训练时间太短，有的你的理解到了，但是身体跟不上，这个动作就不能完成。但是贝克先生是什么人呀？那是足球专业教练，他知道二世哪个动作是做出来了，那个动作是理解错了，哪个动作理解对了但是是身体跟不上，失误了。
贝克先生看到二世可能在某一个动作上重复失误或者理解错误，没有大声斥责，只是站在一边指出二世可能理解错误或者动作不规范的地方，然后他拿起球来，再演示一边给二世看。
“足球基础训练这个过程是十分枯燥的，而且还要持之有恒。只有坚持不懈的练习，练习次数多了，你才能把球感培养出来，你不要着急。”
贝克先生用脚挑起足球，头顶了一下，身体直立用大腿将落下的足球弹起，又用肩膀颠球……最后用脚背夹住足球，轻轻放下。
贝克先生继续说道：“颠球是足球运动的基本功之一，是熟悉球性、球感的重要手段，在足球训练和比赛中，足球的接、停、传、转、运都要用到颠球的基本动作，所以在整个足球技术基础训练中，颠球占的比重很大，颠球在足球技术基础训练中位置很重要，也是你现在最快培养出球感的最佳方法。记住一条，多颠球！”
面对贝克先生的谆谆教诲，孜孜不倦，诲人不倦，二世不是傻子，焉能能不明白，不感动？
二世感动呀？
鲁大师先生说，他把别人喝咖啡的时间都用上来写文章。那么我颠球不但把喝咖啡时间用上，我还把走路的时间都用上，现在我走路也要一边颠球一边走。从此，在球感练出来之前，我会无时无刻都把球带在身上，只要一有机会，我就拿出来颠，这样训练颠球时间就多了吧！书读百遍，其意自现，我就不相信，我拿出这样勤耕不辍的精神，还不能把足球技术中这个一个小小的颠球，这个基础中基础技术动作练好？
二世暗暗发誓，必需做到贝克先生的要求，遥想当年，玩游戏都能三天三夜不眠，自己现在训练足球，坚持不懈，能！也能！一定能！
贝克先生在常规训练课结束后，留下二世，开小灶补课，指导二世颠球的要点，时间不知不觉地两个小时就过去了。
赫伯特。文。贝克先生需要回家了，他收拾好东西，锁好足球训练器材室的门，看到二世依然在训练场地上坚持训练，就重重地拍了拍二世的肩膀，也没有说什么，转身离开了。
等二世收拾好物件，颠着足球回家，这时，夜，已经很深了。
那是因为颠球技术还没有练到家，一路走，一路停，一路练球，如同一只小鸭子。但，丑小鸭终于开始迈出天地的第一步，蹒跚在牛津大学与二世家之间的路上。
第二十一章 被甲精进
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第二天一早，5点钟，闹铃就吵�