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“五个果篮，没问题！”陈益拍起了胸膛。
“补充一下，那果篮要大，不然就难以表示出我们队姚禹教练的深切关心，最好是和花篮一般大就成！”黄金伟补充了一句。
群里头先是安静了两秒钟，然后其他几个胖子都纷纷点赞：“对的，说的好，一定要大，必须比花篮大！”
“陈益你看着办吧！这个关荣而又艰巨的任务就交给你了。”
“呃！”
陈益愣了一下，还是应承了下来：“没有问题，不就是个大果篮嘛！小意思！”
半个小时不到，姚禹小区楼下的门禁门铃声就响了起来。
“尼玛，这速度，比顺丰都顺丰啊！”
“这人，看热闹的八卦心，带来的力量真是无穷大啊！要是能把这力量用在自己的上，早就马甲人鱼遍地走，大胸宽背多如狗了！”
他心里吐槽道，咬牙切齿地从床上爬了起身，按了开关，打开了楼下小区的门禁，顺便把客厅门也打开虚掩着。
姚禹转身，抱了一堆枕头，用一个独创的姚禹瘫姿势，把自己撂在了原本是用来看月亮数星星的躺椅上。
他尽可能摆出一副看不出异常的模样。
几分钟后，门口就传来了陈益那略显沉重的脚步声。
经过这段时间的锻炼，他的整体身形算是完成了从葫芦到冬瓜的艰难转变，但也因此爱上了撸铁，体重又有往上涨的趋势了，虽然这回增加的是肌肉。
陈益进门后，看到姚禹瘫在躺椅上，一副有气无力的样子，他就一脸兴奋地说道：“教练，看到你这非人体质也有不舒服的时候，我怎么就能这么高兴呢？”
“呃！”
姚禹一时半会接不上话茬了。
“我刚在群里，喊了一声，说你来了大姨爹，那几个胖子纷纷表示深切关心和慰问，不过人都在外地，说让我代表了。”陈益笑容满面地说道。
“嗯！”
姚禹无言以对。
“咚咚！”
这时门口又传来了敲门声，不等姚禹动作，陈益就屁颠屁颠跑过去打开了门。
“进来，进来，放这里来。”
他一边吆喝，一边指挥着，只见几个穿着水果店制服的人，满头大汗地搬动着手里的花篮，放到了指定位置。
“看望病人，送花篮？”
姚禹愣了，心中吐槽道：“这是演的哪一出啊！”
“送花篮不一般都是人家开业大吉，难道这几个王八蛋是打算祝我生病大喜？”
“咦！”
“不对，怎么是水果店的员工来送花篮呢？”
他仔细一看，那半人高的花篮里头，装的哪里是什么花啊！明明都是各种水果。
“教练！一共是五个花篮，哦！不！是果篮，代表我们几个人的一点心意，希望你可以早日康复。”
陈益转头，一脸正经地说道：“另外，他们几个强烈要求我给你拍段，以后再被你虐得死去活来的时候，就可以看着，从中寻求心理平衡以获得力量！”
“这个才是你今天急哄哄上门的主要目的吧！”
姚禹一脸老实，面无表情地说道。
“要拍就拍吧！正好借着这个机会给你们几个上一课——运动损伤和运动过量！”
说着，他强忍着腰腹部传来的剧烈撕裂感，站了起身。
昨天去撸铁又摸索出几个有趣的锻炼方式，我先实践下，回头再分享。
感谢GG呵呵哒的持久，猛烈打赏，你这样让我情何以堪啊！
今天不加更都感觉内心无比内疚，必须加更，哇呀呀，晚上还两章。
另外感谢流123星同学的长久鼎力，不知觉间，竟然成为票王了，104票，霸气，点赞，我争取明天加更一章，以示感激。
另外，不少书友在问说群的事情：>；
的事情说三遍：在简介后面。在简介后面。它真的一直就在简介后面，一动不动。
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第二章 健身四原则（）
“哇哈哈哈！”
姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。
“这就是腹肌运动过量的模样！”
姚禹面无表情地道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”
“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”
趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把发到减肥群里头。
“哇哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”
“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”
“再笑，接下来的训练量翻倍！”
姚禹冷冷地吐出了这句话，整个群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。
“接下来健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”
“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”
“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”
“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”
“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”
听着姚禹满满的干货，陈益还有群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。
完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那两百斤的体重搁在了躺椅上。
“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”
陈益邀功似地道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”
“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。
“嗯！”
姚禹微微头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到100毫升，这够呛。”
“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”
“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”
陈益一边着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。
姚禹拿过合约仔细看了一遍，道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”
“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”
“一定不能像明星圈偷税界的大姐——刘庆一般！”
“必须的！放心！”
陈益拍着自己那规模初显的胸肌道。
……
三天的时间过去了，姚禹那腹直肌总算是慢慢恢复了过来，他也从一只苦修多年，结果一着不慎，现出原形的老虾，再度恢复了人形。
按照陈益的安排，他搭乘飞机来到了魔都，准备参加心相印公司安排的广告拍摄。
“呀！”
“这不是我们鼎鼎大名的旗帜哥嘛！”
姚禹一到现场，就听到了有人在打趣调侃。
“这声音，听起来还有耳熟，凭我多年开车的经验发现，有这声音的妹子，长相差不多哪里去。！”他头都没回就对着身旁的陈益道：“应该是个熟女！”
却看见陈益那因为减肥见效，已经初见棱角的脸上，此刻却是满满的尴尬。
“鲜肉，你刚才什么来着？”
随着声音的接近，一只柔弱无骨、白嫩纤细的手，出现在了姚禹的肩膀之上。
他回头一看，不禁也愣了一下。
“冰、冰、冰冰姐！”
那只雪白纤细手的主人竟然是和姚禹曾经有过同台合作经历的方冰冰。
姚禹多年的开车经验告诉他，现在一定不能顺着方冰冰的话题走，不然自己就真挖坑把自己给埋了。
“你怎么也在这里？”他一脸老实又满是惊讶地看着方冰冰问道，顺便岔开了话题。
“呵呵！”
看到姚禹那一副装傻充愣的模样，混迹娱乐圈多年的方冰冰也不揭穿，反而很是配合地道：“难道你那经纪人没有告诉你，这回心相印请的广告代言明星，可不止是你一个人！”
“哇！没想到竟然还能有机会和冰冰姐你同台合作，早知道这样，那这代言，就算是不要钱，我也得屁颠屁颠赶紧过来啊！”姚禹凭借着扎实的不要脸、没节操、无底线的基本功，拍起马屁来，那效果是无比给力猛烈的。
“呵呵！”
就连已经算是娱乐圈老将，在圈中摸爬滚打十多年的方冰冰，也不禁被姚禹的马屁直接逗乐。
“鲜肉，你可真会话啊！就凭你这句话，日后在圈中有了麻烦，我方爷罩着你！”
她霸气地道。
“谢谢冰冰姐，话，我的本职工作是健身教练，这个你知道吧？”
姚禹一脸老实地问道。
“嗯！知道。上回你还逮着机会我替你打广告呢？”
方冰冰好似想到了上回在八闽省电视台做节目时候发生的事情。
她警惕地后退一步道：“上回那是特殊情况，都没收你广告宣传费，算是白便宜你了。”
“这回，你可别再想给我挖坑下套了。”
“嘿嘿！冰冰姐，你看我这么老实，怎么会是那种挖坑下套的人呢？”姚禹满脸老实，一本正经地道：“我想的是，作为一名资深、优秀的健身教练，我对于通过运动瘦身，特别是局部瘦身乃至于丰胸有着自己的独到见解。”
“我结合了祖上传下来的中医按摩秘法，独创出一套局部运动减肥的按摩手法，冰冰姐对我这么好，我是想，回头你什么时候得空，我可以让你下这套神奇的按摩手法了！”他顺带给自己做起了广告。
“真的假的啊！”
方冰冰半信半疑地道：“这些年，保持，我可是尝试过了各种办法，千奇百怪，只有你想不到的，没有我做不到的。”
“我知道你是想要我帮你做广告宣传，但也得你那手法真的有效啊！回头我得空下，真有效的话，我保证，娱乐圈里头，多的是你的客户。”
又来了段干货，好吧，默默求、收藏、书评、打赏、各种，感谢。
十分钟后还一章
第三章 完全看不出（）
“呵呵！放心，我这么老实！”
姚禹握手成拳，把超越d的大胸器捶得“砰砰！”响。
“你忘了，你曾经替我打广告过的那句话吗？”他把往上挑动着自己的眉毛，得意地道。
“用过都好！”
方冰冰不禁脱口而出。
“哇！两位，聊得好热闹啊！”
这时，拍广告片的导演，凑了上前：“什么用过都好啊！”
他一脸茫然地问道。
“没事，我们正在都准备好了，就等导演你一声令下，我们就可以开始拍摄了。”
姚禹迅速有效地岔开了话题，避免尴尬的场景出现。
“好，那就先谢过两位大红