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事，他要学会自己保护自己，虽然他不会主动去伤害别人，但是他要尽量避免让自己受到伤害，这些天的遭遇，给陈天很大的感触，因此陈天一夜之间好像成熟了好多，虽然本性依然忠厚善良，但是心智却成熟了不少。
“陈天，我们监狱的条例和规定都知道了吧？要不要我从新详细的给你讲一遍呀！你新来，可能有很多东西还不太懂。“
“谢谢刘管教的关心，这些条例和规定我刚进来的时候教育科的警官给我讲过了，我还时不时的拿出来复习，让自己知道什么该做，什么不该作。刘管教请放心，在你老人家的管教下，我一定好好表现，争取早日出狱，重新为祖国和社会作贡献。“
“嗯，你能够有这样的心那是最好了，这样我也就放心了。不是我吹，在我的管教下，很多原来跟政府法律顽抗到底的犯罪分子都悬崖立马了，现在很多都成了某一个领域的精英分子呢呢！陈天呀，一时犯错不要紧，只要你端正态度，好好接受改造，你慢慢会发现，服刑本身就是一个改造自我的过程，监狱开设的思想、文化、技术‘三课教育’，将教给你做人的道理和生存的技能，为你回归社会打下坚实的基础！“
刘管教说得神情激昂，喝了一口茶。
“陈天呀，这些你都知道吧？“刘管教看见陈天耸拉着个脑袋，一副虚心受教得样子，意味深长的问了陈天一句。
“谢谢刘管教的教导，我记住了，我今后一定按照刘管教的教导，端正态度，好好改造，争取早日出狱，重新做人，为社会，为国家多做贡献！“
“嗯，你这样想就对了。总算不枉我一番苦口婆心的教导，好！好！对了，今天老首长是不是有什么紧急的事呀？都亲自来这里找人了，其实老首长只要一个电话，我们一定会把人送到。“刘管教左转右转，终于转到他的目的上了。
陈天一听，怎么突然问起老首长的事情来了，张口就要回答。不过陈天这段时间被警察提审得多了，练就了一副好听力和和一个紧闭的嘴巴，还有缜密的心思。他看刘管教好像漫不经心的样子，就知道他是装的。看到他好像对老首长挺敬畏的样子，陈天于是想，如果我把自己和老首长的关系拉近一点，说不定对今后的牢狱生涯大有好处，心念电转之间，陈天就想通了，于是说：“其实老首长也没有什么紧急的事，他只是觉得闷，说是要找我聊聊天。其实我和老首长也只是聊了一会天，后来又帮老首长清理了一下家具，这不是要过年了嘛，老首长最后还留我下来吃饭，我实在是拗不过，就只好留下了。“
其实陈天说的也是实话，只不过这实话所表达的意思在旁人听来就是老首长因为认识我所以找我聊天，让我帮忙清理东西，还留我吃饭。
刘管教一听也是这么理解的，要不是认识，老首长怎么找他聊天，不认识得人，聊什么天呀？老首长要找人帮忙，愿意的人多了去了，怎么会无端端得找陈天这个刚进来的人？说不定老首长跟陈天有什么裙带关系也说不定。
“陈天呀，你和老首长以前是不是认识呀？放心，我这个人嘴最严了，绝对不会说出去的。“刘管教还想打听陈天和老首长之间的关系。
“刘管教，我和老首长以前并没有见过面。“陈天也是个聪明人，没有见过面和不认识完全是两个概念，有很多有亲戚关系的人也是没有见过面的。
“哦，我明白了！也是，这个不太方便说，说出来可能对老首长影响不好。陈天，今天你也辛苦了，你先回去休息一下，有什么事情我会去通知你的。对了，明天你去我们监区的厨房报到，我已经安排好了，今后你就在那里上班。”
“是！刘管教，我知道了。那我先走了！刘管教再见！”
“好好，陈天，你慢走！记住，今后一定要好好表现，千万被给老首长丢脸了。”刘管教还在假装好心的提醒陈天。
“刘管教请放心，我一定紧遵你的吩咐。我现在走了。”
“好好，陈天，你慢走，小心点！”刘管教把陈天送到门口，还假惺惺得嘱咐着。
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第二卷 狱中生活 第一○章 练功
陈天回到自己的小号里，因为今天被老首长叫去了，所以监区没有给他安排劳改任务。从明天开始，陈天白天就要在监区的厨房里进行改造了。
监区的厨房，那可是个好地方。监狱里的饭菜，那是什么人都能做的，只要吃了不拉肚子，或者吃不死人，好吃不好吃，根本就没有人管。并且，在厨房里干活，偶尔还可以跟监狱的厨师开开小灶。监狱里之所以有厨师，那是为了给领导、狱警还有工作人员准备的，如果只是犯人那就没有如此待遇了。不过平时厨师给犯人做饭，都是应付了事，这样可以节省厨师很多的工作量。陈天能够得到这么好的一份工作，全是因为今天老首长找了他，要不陈天就要被安排到监狱的矿区去拣石头。现在寒风呼呼，天寒地冻的，陈天现在这身子骨，估计有的受。
监狱都有一定的产业，比如工厂，矿山等等。犯人经过一定的职业培训后，在服刑期间就做这些工作，也就是所谓的劳动改造。监狱还有自己的菜地，养殖场，来满足犯人的日常需要。
一般犯人，如果没有点背景，又不会吹牛拍马，给管教等分配工作的领导送礼，嘿嘿，那里的工作最繁重，最辛苦，就等着到哪里熬吧！那些有背景或者会做人的人，一般干的都是比较轻松的工作，有的甚至不工作，在监狱里吃真正的免单饭。那些没有背景，或者得罪了管教的，嘿嘿，先把你关起来饿上那么一两天，然后把你放到矿山里面拣石头，风吹日晒，长年累月的熬，几个月就顶不住了。并且，矿山也是很危险的，时不时发生事故。
不过，陈天这些都不知道，他现在很惬意的躺在床上，吃晚饭的时间还没有到，他在看那本关于运气吐纳的书。书上有图，图旁边还有注解。陈天翻了翻后面的内容，好像越来越深奥，不过前面的还挺好理解。
于是，陈天盘腿坐到床上，按照书里的口诀，进行呼吸吐纳，不一会的功夫，就感觉到丹田有一股暖流生升起，随着他得呼吸在身体里流动。陈天心中暗喜，不会这么快就有效果了吧？于是，陈天两耳不闻身外事，一心只练我气功，不知不觉的就达到了忘我的境界。
突然，一阵尖锐的哨声响起，原来是吃晚饭的时间到了。陈天被哨声惊醒了过来，赶紧按照书上的方法收功，下了床，把书藏好，飞快跑到食堂。虽然陈天跑的并不慢，但是跑的快的大有人在，人家经验毕竟比陈天丰富嘛，陈天好不容易才打到了饭。回来在小号里面吃了，然后就是写日记。
写完日记，时间还早，监狱里没有什么娱乐活动，又不能随便走动。陈天记得今天早上老人家吩咐他要每天扎马步。于是，陈天翻到关于扎马步的那一页，那一页不但写着扎马步的外在动作要领，要求，还有配套的呼吸方法，跟今天早上学习的气功差不多。
陈天以为很容易，可是，他真正做起来了，却不是那么容易了。当他把姿势摆端正之后，忘记了运气，当他运气的时候，动作又歪了。陈天练了几分钟，只觉得腰酸背痛腿抽筋。
陈天坐在床上喘着粗气，想着离老人家的要求还很远，人家要求的是半小时呀。陈天牙一咬，想接着练下去。陈天一向是个倔强的人，他双腿一张，屁股一蹲。
不过，刹那间他的脑海中出现一个念头，如果盘腿练一阵呼吸吐纳，再扎一下马步，这样交叉练习，效果会怎么样呢？陈天不是那种只想不练的人，说干就干。
陈天盘腿坐在床上，把自己的心思收回来，很多电视剧和小说上都是这么说的，心无旁骛，这样才能事半功倍。陈天把所有心思都收了回来，一心一意的呼吸吐纳，果然，一股暖流从丹田升起来，随着呼吸在身体中随着经脉流动，陈天感觉到自己劳累慢慢消失了。
陈天再练习了一会，感觉到差不多了，下床练习马步，陈天惊喜的发现自己下床的动作比以前迅速多了，也轻盈多了。陈天心中暗喜，不会吧？才练习了两次就有这么大效果？看来今后一定要用心好好的修炼了。
这一次，陈天的马步扎得比上次好多了，不但下盘稳了，气息也顺畅了，也能够在扎马步的时候配合书上的运气方法进行练习了。陈天一边扎着马步，一遍配合着运气吐纳，想不到这一次居然扎了30分钟还不累，似乎越扎越有精神。陈天于是不再管什么半小时一小时得，足足练习了两个多小时，才爬上了床。他不但不感到累，反而感到自己全身精力充沛，精神百倍。看来以前书本上说得没有错，练习气功的确可以强身健体，此话一点也不假，只是以前自己找不到练习的方法，现在有老人家这一本书那真是太好了。陈天感觉不到累，又坐起来练习气功。练着练着，他居然睡着了，但是，但是那股暖流还在陈天的体内自动运转起来。
陈天的身体不是很高大，体格也不是很强壮，但是，他聪明，懂得交叉练习，一张一弛，两者相得益彰。如果陈天刚才扎马步的时候，硬撑下去，那么他一定会把自己搞的极其的劳累，事倍功半。但是陈天没有，而是先练习了一会内功，调节了自己的呼吸和血脉流动，这样之后，恢复了精神，练习起马步来也得心应手了。
其实练武也是讲究天分的，如果换作别人就算他跟陈天一样，按照陈天的方法练习，他也不一定能够达到陈天今天晚上的成就。这就是为什么一些小说和电视里，男主角一无是处，但是人家就是有无数武林高手垂青，无数美女投怀，很多出身条件比他好，比他优越的人，也只能羡慕嫉妒而已。
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第二卷 狱中生活 第一一章 喝酒
第二天，陈天出完操，在众人的拥挤下，好不容易抢夺到了两个馒头。吃完馒头，陈天就去厨房报到了。厨房里的厨师都是蛮好的人，而陈天又懂得礼貌待人，长得也老实厚道。因此，陈天很快就与他们打成一片，有说有笑了。陈天一边跟厨师们交谈着，一边干着活。由于陈天手脚麻利，干活又特勤快，厨师们都很喜欢他。
厨师听到陈天说他还会做菜，让陈天掌了一回勺。陈天当仁不让，也不客气，献了一回丑。其中一个厨师看出陈天有天分，把他的拿手绝活传授给了陈天。从此，陈天就多了一手绝活――厨艺。陈天出狱后，如果找不到其它活干，到一般的小饭店，小餐馆里做厨师，还是比较又前途的，如果再拿个证，那就更美好了。
时间过的很快，转眼间，除夕就到了。这些天，陈天忙完了厨房里面的事情之后，回到小号里除了写日记就是练气功扎马步，现在功夫已经练的又模有样，就算是老首长看到也会惊讶，陈天的进步太快了。
这十多天，陈天也把《黄帝内