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汽车或摩托车比赛；
富有竞争、挑战『性』的其它体育比赛；
滑雪运动；
高山自行车运动；
攀登悬崖峭壁活动；
武术锻炼；
跳伞运动；
冲浪运动；
跳高运动；
滑翔运动；
〃安德那林高度兴奋综合症〃的典型良『性』作用，一般有下列一些：
减轻心理紧张状态；
减轻心理焦虑；
消除情绪低落状态；
自我更新、重新焕发青春活力。
心理研究工作者们通过大量的调查、了解、交谈发现，有些追求〃安德那林高度兴奋综合症〃的人，结果适得其反，他们依然感到心理障碍重重，心情照常紧张焦虑；但是对另外一 人，〃安德那林高度兴奋综合症〃却给他们提供了一种摆脱自我毁灭的灾难『性』后果的有效途径。请看以下两个具体的事例：
菲利浦今年32岁，是一家大公司的总会计师。总会计师的职位非常，要处理各方面的问题，接受上司的咨询，提出建议。可以说，公司的一切问题都在总会计师的心里有一本明细帐。他要帮助公司作出各种重大的决策和选择。正因为这一特殊职位的特殊要求，他与公司几乎被〃绑〃在了一起。他常常发现自己每天要工作到晚上8点甚至9点才回家，这样，在平日的工作中，他很不找一些时间锻炼一下身体，或从事一些体育活动。虽然如此，他在周末坚持不让其它事务来打扰干涉自己，全部用于自己身体的〃充电〃。下面是他自述的一段话：
〃每周我至少常常在办公室工作60个小时甚至更多的时间。我工作中的每一天，几乎都是太阳未出，我早已走在上班的中上或已经到了办公室，而晚上回家时往往早已是繁星满天。我的工作给我的压力相当大。因为虽然此职位任繁责重，可是仍有许多人在追逐它。如果我稍不努力，便很容易被炒鱿鱼。但真正使我感到恐惧的是，现在到处公司兼并吞吃成风，既使我个人使出全身的解数，既使我个人比任何他人干得都更出『色』，便只要超出我影响范围的上司作为公司全并或解体的决定，我的一切就都全完了，我就要去喝西北风。
每到周末，我去滑雪的时候，是最快乐轻松和彻底解脱的时候。请想像一下，当你高高站立在9000英尺、白雪皑皑的山顶，俯视着脚下银装素裹的山谷、溪流、大地、原野时，你会感觉到那的确是一片恢宏广漠、远离凡尘的神奇世界。然后，当你从悬崖峭壁上奔腾呼啸着滑下时，雪花四溅，耳边呼呼生风，跨沟壑、越障碍，一切的一切都飞速 地从眼前逝去，就感到一种勇往直前的勇气，飘飘乎不知所止。什么工作、什么会计师，已抛到十万八千里之外去了！每当我滑雪归来后，我都感到自己身心的细胞全部换了新的一样，极度的轻松自由，神清气爽，的确有一种超风脱俗的感受。每周一回到办公室时，我都感到精力充沛。
但是，一年当中我不能老是依靠滑雪来求得轻松和解脱，有时每到周末去滑雪也感到一些乏味和厌烦。幸好，我发现了另一种刺激而又充满乐趣的运动：冲浪。我住的地方离大海不远，冲浪的条件很优越。而且我发现冲浪给我 带 来的那种兴奋的刺激，即使不越过滑雪的感受，也差不多。冲浪运动是滑水和帆板运动的混合物。它最令人心『荡』神驰、精神愉悦的部分，就是向以每小时20英里速度运行，从高度有8英尺的浪峰面冲撞上去，然后凌空腾起到20英尺的高空，再轰然跌到海面继续飘流、继续向下一个浪峰冲击。冲浪带给人的那种兴奋和刺激是难以言喻的。而实际上，在冲浪过程中受伤害的风险极小，虽然在局外人看来可能惊心动魄。〃
以上的菲利浦的感受和经验之谈。如果你也有兴趣，当你穿好滑雪板准备从悬崖上横空直下，或者当你踏上冲浪板准备冲击高高的浪峰时，请记住，这两种运动都需要数月甚至数年时间的实际，才能获得娴熟自如的技巧，也才能够体会到我们上述所谈的高度兴奋、刺激和欣快的感受；同时也请记住，你没有必要强迫自己去选择某些自己认为有风险的活动，以寻求刺激。其它一些相对安全的活动，也同样能够达到刺激、兴奋和愉悦的目的。
以上事例说明，〃安德那林高度兴奋综合症〃可以将人从紧张恐惧、无所作为的境地中解脱、解放出来。而通过下面另一个事例可以看出，〃安德那林高度兴奋〃（简称）行为还能够将患者从自我毁灭的道路上挽救回来。
凯伦今年22岁，由于试图『自杀』而被送进了精神医院。凯伦有吸毒的经历，每当毒瘾发作而又没有毒品来满足时，她便像游魂一样在大街上到处晃『荡』，心神不定，烦燥异常。
心理专家通过与凯伦的接触、交谈发现，患者有意无意地总是喜欢追求刺激，渴望高度的 兴奋和新奇的感受，而得不到新奇和兴奋刺激时，她便六神无主。心理专家于是帮助凯伦列出了一系列容易 使人喜爱，又容易产生高度刺激的种种行为和活动。凯伦经过考虑后，下选择跳伞运动，作为治疗自己疾患的手段。
凯伦对自己的第一次和其它的一系列跳伞活动经历和感受，作过这样的描述：
〃在地面学校里的学习和训练结束之后，对于飞到高高的蓝天去做第一次跳伞，我的确异常兴奋。我清楚地记得当时自己进入机舱，然后飞机起飞的情景。在飞机向我准备跳伞的海拔高度爬升时，我的教练员询问我的感觉如何，并问我心里究竟在想些什么。我意识到教练是在尽力安慰我，不使我紧张。但随着跳伞那一刻的『逼』近，我感到了真正的恐惧和害怕。当我们上升到1000英尺的高度时，天空比在从地面上看去更加湛蓝，蓝得不带半点杂质，周围是那样的洁净，真正是摆脱了凡尘的感觉。我走到机舱门口向外看去时，我发现脚下的原野和大地正像一幅巨大的棋盘，棋盘 上道路阡陌交叉、河流湖泊纵横。火红的太阳就在我的右边，在那深蓝厚远的太空中它显得那样渺小。当时正是10点半左右，教练员问我：'准备好了没有？'我点了点头。他接着又说，'不管准备好还是没有准备好，我们都要跳下去！'
我们已经训练过，就是第一次时教练要与我〃捆〃在一起跳下去，等我的伞打开后，他再与我分离。我自己估计我最大的困难需要克服的是如何迈出跳 伞的第一步，如何走到跳伞仓的第一步，如何走到跳伞仓的门口。虽然我心里知道降落伞绝不会有什么故障，我的教练员也十分老练，完全值得信任，但内心深处的什么东西老是在告诉我，千万不要跳下去。最后，当我横下一条心战战兢兢地迈出机舱后，我感到一生中从来没有过的一种超然的和高高在上的感觉。我的心在急剧地跳动，就要冲到了噪子眼里。我大口大口地喘着气，身体的每一块肌肉，每一根神经都像过了电一般！
这时，我听到教练员喊着让我打开降落伞的开关，我赶紧试着打开，结果真的开了。然后教练与我分离。我到一种向上〃拔〃的力量，接着一种巨大的解脱、轻松感弥漫全身。我感到自己既像是在滑翔，又是在飘飘『荡』『荡』。我的心跳依然很快，呼吸也照样急促。等降落伞终于接触了大地时，我感到目瞪口呆，全部神经都像麻木了一般。半个小时左右以后，一切都恢复了正常。
我第6次跳伞时，一切可都不是第一次那样的感觉了。当我纵身一跳时，不感到恐惧害怕，不战战兢兢，代之而来的是一种无法相信的高度兴奋，一种要体验那种自由下降的强烈渴望。降到地面后，我有一种欣喜若狂的欣快感、轻松感。这种感觉有时会持续4个小时。〃
实际上，在跳伞前、跳伞过程中和跳伞后的几个小时里，凯伦已经完全摆脱了自己的心理障碍疾病。她的心思早已全部系在了如何克服跳伞的困难上面。一旦战胜了最初的困难，便体会到了跳伞的那种高度兴奋和激动。现在凯伦结交了几位同样喜欢跳伞的朋友，每到周末，他们便急不可待地相约去跳伞。以前靠吸毒来企求解脱的生活方式，在她的身上已经无影无踪了。
以上所 述的两个事例都是从国外心理学杂志和刊物上选取的，读者可能感觉到离自己摇远了一些。实际上，现实生活中，我们也不难发现与此相类似的例子。看到电视剧《和平年代》的观众可能还记得其中有这样一个情节：经过训练之后，那位新兵蛋子随着飞机升到了几万米的高空，准备参加跳伞表演。但当轮到新兵跳出的一瞬间来临时，无论首长怎样督促鼓励，他死活都不敢越出机舱半步，因为他无法克服那种极度的紧张恐惧心理。结果一场预定的大型表演泡了汤。在接下来的几次跳伞活动中，新兵还是不敢迈出机舱，关键时刻总的打退堂鼓。最后一次，当轮到新兵跳伞时，首长让一只假的手榴弹在机舱里〃哧哧〃地冒白烟，并且对新兵大喝〃快跳，不然飞机就要爆炸了！〃结果新兵毫不犹豫地一步窗口机舱，在蓝天里开出一朵的美丽的蘑菇云，整个跳伞表演取得了圆满的成功。事后新兵说，他在刚迈出机舱时紧张到了极点，以为必死无疑了。但睁开眼睛后，他发现伞已张开，风在耳边呼呼作响，田野大地如棋如画，他猛然感到一种极度的放松和快乐，刚才的紧张恐惧烟消云散了。据说《和平年代》的导演在拍这场剧时，从伞兵中了解到，许多伞兵克服了初次跳伞的紧张恐惧后，便立刻体会到其中乐趣无穷，他们在挑 战中体会了生命的价值和常人难以经历的那种极度兴奋。甚至许多人都立志献身于跳伞事业，这恐怕与其中的刺激、挑战和也有一定关系吧。从这里也可看出，心理学的原理并不神秘，它就在我们的身边。
在生活中，你是否常常感到焦虑和忧愁、紧张不安而无法放松自己？在前面的有关章节我们已经叙述过，人类的种种情感是对于其行为和思想的生物物理反应的结果和产物。紧张和焦虑实际是一种信号，它在提醒人们，其身体的生理机制正处在高度戒备状态。这种状态是对于外来严重威胁的情感经历和反应。问题的关键在于，一旦威胁解除或消失后，有些人总是心有余悸，无法恢复到以前那种自然平静的放松状态，他们的紧张总是如影随形，挥之不去，同时他们又不知如何消释和排遣这种讨厌的情感。
下面将向读者展示如何获取一种深度的放松状态。这种放松的取得主要依靠一些放松技巧和你的想像力。然后，在后面的第10章中，你将全了解到，当你的身体高度 放松时，你就不会轻易受到外界的干扰和打搅……不论你做什么或经历什么，可以说你都会风吹不摇，雷打不动。
达到放松的途径一般分两步走或者说有两种方法：首先是身体的放松，其次是心灵的放松。这两种放松的步骤和内容你都应当牢记于心，但开始可以将它们录成磁带。在读那些步骤和内容时，尽量使自己的语音舒缓、平静、不紧张；你感到这样做有困难，也可以请音质较好的朋友或家人帮你录音。实践出真知，熟练能生巧逐渐你就会不需要磁带的帮助，在任何时间、任何地点